本気の西野カナ‼︎激変美脚ダイエット
あなたは、自分のスタイルに自信がありますか?20代〜30代、約780人の女性にアンケートを取った結果、自分のスタイルに自信があると答えた方は40%です。
その40%の自分のスタイルに自信があると答えた方は、日々努力をしていると答えています。
歌手の中でも努力のダイエットをしてスタイルに自信を取り戻した西野カナさん。
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西野カナさんは同世代の女性から多くの支持を得ています。
恋愛をテーマにした歌詞が同世代の女性から共感されていますね。
そんな西野カナさんですが、ふっくらしていた時期がありました。
それが今や、恋愛のカリスマ、彼女はファンは歌に共感し、ファッションも真似る女性も多くいます。
ふっくらしていた西野カナさんはどんなダイエットをして自信の持てるスタイルになったのか?を見て見ましょう。
西野カナのダイエット法は努力の結果
ダイエット法も様々あります。
ジムに通ったり、食事制限など、あなたも何かしらのダイエットをした事があるのではないでしょうか?
無理なダイエットに取り組み、反動でストレスをためて、やけ食いし結果ダイエットは失敗しリバウンドで体重の増加に繋がったんではないでしょうか⁇
では西野カナさんのダイエット法は、
まず、間食をしない‼︎
とは言っても歌手活動をされているので、どうしても体力勝負になりお腹も減りますよね。
そこで無理に食べることを我慢してしまうとストレスになり体にも心にも悪いので、低カロリーなもので間をつないでいたそうです。
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なぜ間食をしてしまうと太るのかと言うというお腹が減ってきた時に身体の中で体脂肪を燃やそうとしますが間食をしてしまうと体脂肪が燃えにくくなり、ドンドン身体に蓄積していきます。
本当にお腹が減ってきたら、低カロリーの食事に抑えると良いですね。
野菜と大豆でスタイルキープ?西野カナのダイエット‼︎
西野カナさんは野菜、大豆を中心とした食事を心がけていたようです。
大豆とは畑で採れるお肉と言われるほど、植物性たんぱく質が多い割にカロリーが控えめなので、
お肉の代わりに大豆を摂ることはおすすめですね、納豆、豆腐、高野豆腐などメニューもたくさんあるので、おすすめです。
野菜は、あなたも知っているとおりダイエット中では、定番メニューですね。
お腹一杯に食べても植物繊維が豊富でカロリーが控えめ。
但し、野菜の種類で身体を冷やす効果のある夏野菜(きゅうり、トマト)などは多く摂りすぎると身体の体温を下げるので、大量に摂るのは気をつけましょう。
西野カナ実践ダイエット18時以降の闘い‼︎
西野カナさんはダイエットのひとつとして取り入れているのが18時以降は何も食べないという事を実践してきました。
寝る前にお腹が減ると寝付きが悪いという人もいますが、これは本当に自分との闘いです。
夜の21時くらいに食事を終わらした方が脂肪が付きにくいと言われていますが、みんながみんな21時という訳ではありません。
消化には日周リズムが存在します。
人は起床して、12時間の間に食べ終わるのが理想と言われています。
それと食事をする時は、規則正しい時間に食事を摂れば、産生リズムができて、食事をエネルギーに変換できるので脂肪が付きにくいなります。
反対に不規則な時間帯に食事を摂っていると、食べた物がエネルギーに変換されにくくなり、脂肪が付きやすくなります。
テレビ出演、ライブ活動、レコーディングなど体力も必要とするのに、西野カナさんは1ヶ月で7キロ減という、驚異的な数字を出した訳ですが
急に体重を落とした訳なので、体力面に不安がありますが、まだまだ恋愛ソングを生んで欲しいですね。
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